Régime des contre-indications préférées

Le régime bien-aimé attire par sa simplicité et son accessibilité. Il n'y a pas de calcul des calories et des produits exotiques! Sélectionnez l'un des régimes les plus appropriés pour vous et éliminez 15 kg en une seule semaine!

Bato et très productif, le régime bien-aimé justifie son nom: il fait référence aux méthodes les plus populaires pour la perte de poids rapide, permettant à 7 à 15 kg de tomber en une semaine, selon l'option choisie. Il est vrai que le résultat dépend également de la quantité de "livres en trop": si son poids n'est pas très différent de la norme, il est très probable qu'il ne peut pas se débarrasser de 10 kg, la différence de poids avant et après le passage du régime ne sera que de 3 à 4 kg. La technique alimentaire "préférée" est de 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 jours dans le même type de produits alternatifs selon un certain schéma.

Produits interdits

Pendant la durée du mode alimentaire, le sel et le sucre ne peuvent pas être ajoutés à la nourriture. L'exception est des options prolongées pendant trois et quatre semaines, mais la quantité de sel est très limitée et le sucre est remplacé par du miel. Les produits interdits incluent également les graisses aigre, mayonnaise et animale. La consommation d'alcool n'est pas autorisée, l'exception est le vin sec, qui sert de régime alimentaire de l'un des jours du régime.

Contre-indications

Cette technique de perte de poids a de graves restrictions alimentaires et, par conséquent, ne peut pas être utilisée en présence de certains problèmes de santé. Contre-indications absolues pour votre service:

• maladies infectieuses aiguës;
• une tendance à la syncope (évanouissement affamé);
• Certaines maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, colite, ulcère gastro-duo);
• le foie et les reins modifiés;
• hypotension (pression artérielle réduite);
• pathologies cardiovasculaires graves;
• grossesse et allaitement;
• enfance.

Comme tous les programmes pour perdre du poids, le régime bien-aimé n'est pas exempté des défauts:

1. Le corps, qui passe constamment d'un monoproduit à l'autre, est soumis à des charges assez importantes, donc elle ne doit pas être combinée avec ce régime multiple strict avec une activité physique élevée, dans certains jours, une personne peut ressentir une faiblesse et une apathie.
2. Étant donné que la motilité intestinale et le système urinaire commencent à fonctionner dans un mode amélioré, il est préférable d'utiliser un régime dans une période où les longs trajets ou absences constantes de la maison ou du bureau ne sont pas attendues.

Pendant 7 jours

Le plan alimentaire comprend trois jours de consommation d'alcool, un légume, un fruit, une protéine et un autre mélangé. Il existe deux types de régime à 7 jours: le premier est de l'épargne, le second est difficile. Permet de restaurer 7-8 kg. 1, 3, 6 jours - boisson. Ce sont les jours les plus difficiles, mais les jours les plus efficaces pour perdre du poids, lorsque la nutrition liquide n'est autorisée:

• Eau minérale non carbonatée;
• thé sans sucre;
• Lait écrémé, kéfir ou yaourt;
• viande maigre ou bouillon de légumes;
• Jues nouvellement préparées diluées en deux avec de l'eau.

Le deuxième jour est un légume. Pendant sa longueur, vous ne pouvez manger que des légumes: cru, bouilli, grillé, cuit au four. Il est particulièrement recommandé de «s'incliner» dans le chou, donne un effet de combustion des graisses. Vous ne pouvez pas sauter de nourriture, vous pouvez utiliser des épices, du jus de citron et de l'huile végétale (pas plus de 30 à 40 gr. Par jour). La partie alimentaire recommandée en même temps: 300 g, pendant la journée, vous devez également boire au moins 1,5 litre d'eau.

La pièce est des fruits. Il est autorisé à manger jusqu'à 3 kilogrammes de fruits, l'exception est les raisins et les bananes qui contiennent trop de sucre. Et, surtout, les avantages apporteront des pommes et des ananas verts: ils ont beaucoup de pectine, ce qui nettoie les intestins et réduit la sensation de faim. L'ancien régime de boissons est d'au moins 1,5 litre d'eau.

Le cinquième est la protéine. Son régime se compose de protéines d'oeufs, de poulet bouilli ou de filet de poisson, de variétés de fromage et de fromage faibles en gras, de soja, de légumineuses et de noix. Les plats sont préparés sans sel et épices. L'eau pure en un montant de 1,5 litre et ce jour n'est pas annulé.

Le septième est mélangé. Le menu pour lui est presque "normal", il peut être combiné à partir de produits autorisés à tous les jours précédents. N'oubliez pas le mode de consommation standard.

Menu pour chaque jour

1 jour

• Petit déjeuner: un verre de kéfir et de thé;
• Déjeuner - 200 g de bouillon;
• Socio de l'après-midi: un verre de yaourt;
• Dîner: un verre de lait ou un cocktail laitier.
• En pauses: eau pure ou thé.

2 jours

• Petit déjeuner - 200 g de tomates fraîches;
• Déjeuner: Les courgettes ou la betterave passaient d'huile végétale;
• Jocadura de l'après-midi: carottes râpées;
• Le dîner est une salade de chou préfabriquée, des concombres, du poivre sucré et des légumes, avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
• Dans les pauses: eau pure, jus de légumes dilués.

3 jours

• Petit déjeuner: un verre de lait et de thé vert;
• Déjeuner - 200 g de bouillon;
• Socio de l'après-midi: un verre de kéfir;
• Le dîner est un verre de lait chaud.
• Dans les pauses: eau, lait écrémé, thé.

4 jours

• Petit déjeuner: un pamplemousse, deux oranges ou trois mandarines;
• Déjeuner - Salade de pommes et kiwi;
• Jocadillo dans l'après-midi: 2 poires ou pommes vertes;
• Le dîner est le même que le petit déjeuner.
• Dans les pauses: eau pure, jus de fruits dilué, thé au citron.

5 jours

• Petit déjeuner: Deux œufs ou tortilla à vapeur;
• Déjeuner - 200 G cuit pour une paire de poissons;
• Jocadillo dans l'après-midi: poulet bouilli ou bœuf (200 gr.) Avec une garnison de pois de pois;
• Le dîner est une petite portion de fromage solide ou de fromage cottage;
• En pauses: eau ou thé vert.

6 jours

• Petit-déjeuner, collation et dîner, comme en 1 jour;
• Déjeuner: Un verre de bouillon maigre et de jus de fruits;
• Dans les pauses: thé au citron, eau pure.

7 jours

• Petit déjeuner: Deux œufs de poulet ou 5 codías, thé vert;
• Déjeuner: Rice ou soupe de blé de sarracene dans le bouillon;
• Socio de l'après-midi: plusieurs fruits sans sucre;
• Dîner: Salade d'assemblage de légumes avec de l'huile végétale (vous permet de sauter un peu),
• Dans la rupture du jus de fruits et les légumes dilués avec de l'eau, de l'eau minérale, du thé.

La période ici est la même que dans la version de la méthodologie à sept jours, mais il y a plus de restrictions alimentaires, donc ce type de régime est suffisant pour perdre du poids uniquement aux personnes ayant une excellente santé, capable de supporter un régime assez affamé pendant 7 jours. Mais cela donne les résultats très élevés: il peut perdre du poids de 8, voire 10 kilogrammes. L'ordre Monodieta ici est le suivant:

• Le premier et le deuxième jour buvez. Autorisé: le kéfir à faible graisse et l'eau minérale non carbone, peuvent être consommées sans restrictions. Le thé et le café sont exclus;
• Le troisième jour est le fruit, dans les pommes sans sucre. Vous pouvez manger cru, poêles, presser le jus, purée de pommes de terre. Si vous n'aimez pas les pommes, elles peuvent être remplacées par des oranges ou un pamplemousse. Vous pouvez manger quand vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Il est également nécessaire de boire de l'eau, environ 1,5 litre par jour;
• Les trois jours suivants sont des protéines, dans le menu quotidien: bouilli, cuit au four ou cuit sans filet de poulet gras (sel et ajouter des épices). La viande doit être consommée en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le mode de consommation standard est de 1,5 litre d'eau pure;
• Le dernier, septième jour, a une forme de fromage. Il s'agit d'un type de journée de jeûne populaire, qui vous permet de nettoyer le corps et de le saturer de protéines. 5-6 fois pendant la journée, vous pouvez boire 50 ml de vin sec et manger 30 g de fromage solide. Parmi les repas: boire de l'eau, du thé vert ou des herbes (seulement 1,5 litre par jour).

Le complexe Monodiet s'est avéré si populaire que plusieurs modifications plus larges ont été développées bientôt. Il est utilisé par ceux qui ont subi une version hebdomadaire de leur régime préféré et qui souhaitent augmenter l'effet de la perte de poids. Une modification prolongée d'un régime rigide de 7 jours est un ensemble mono-dieta pendant 10 jours. Son efficacité est une diminution du poids corporel à 8 à 10 kg. Le régime implique l'utilisation des mêmes produits, l'alternance des jours est la suivante:

• Boire (dans le kéfir et l'eau): le premier, deuxième, troisième;
• Fruit (à propos des pommes) - quatrième, cinquième, sixième;
• Protéine - (en poulet) - le septième, huitième, neuvième;
• Une journée humide est le dixième.

Le résultat de la conformité dans ce mode de puissance sera une perte de 8 à 12 kg de poids (ce chiffre est valable si son poids dépasse sérieusement la norme). La perte de poids lors de l'utilisation de cette variété de méthodologie "préférée" peut atteindre 14 kg. La version à douze jours comprend trois types de régime. Il est recommandé de prendre de la nourriture 5 à 6 fois, en petites portions, à boire de l'eau propre entre les repas jusqu'à 1,5 litre par jour. Les six premiers jours prévus par le régime prévu dans un régime de 7 jours stupéfait. Ensuite, le circuit d'alimentation sera le suivant:

• Septième - sur l'eau minérale, décharge, avec une teneur en calories nulles;
• Huitième - légumes;
• Neuvième - dans un kéfir écrémé;
• Dixième - dans une viande de poulet maigre;
• Le onzième télécharge, dans un thé vert illégitime;
• Le douzième est mélangé (comme dans une version douce de la version de régime 7-jour).

Ce sont quatre blocs de singe à trois jours:

• KEFIR: Vous pouvez boire du kéfir à faible teneur en matière de brouillard en toute quantité;
• Apple: Vous pouvez manger des pommes crues et cuites au four, une purée de pommes, boire du jus de pommes. Il est recommandé d'utiliser des variétés sans sucre. En plus des fruits, il doit boire jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour;
• Écureuil: Écureuil Source: bouillie, cuit ou pave ou poulet cuit. Le sel et les épices ne sont pas utilisés. Le taux d'eau quotidien n'est pas inférieur à 1,5 litre. ATTENTION: Ce bloc monodétique a une charge significative dans le système urinaire, en particulier, dans les reins;
• Vinn-Small: Chaque repas se compose de 150 ml de vin sec et d'un petit morceau de fromage solide. Le nombre de repas n'est pas limité et dépend de sa capacité à boire de l'alcool. Pour l'abstinction, le vin peut être remplacé par du jus de Grenade, mais l'estomac doit être sain et l'acidité de son jus n'augmente pas.

Il s'agit de «l'assortiment» de 12 monodietarios, basé sur les produits, mais tant de personnes différentes qui, selon les révisions des lourds, la période entière de la moitié des douze jours passe inaperçue. Sa faible valeur d'énergie est courante pour tous les produits: le corps ne reçoit pas plus de 1000 kilocalías par jour. La quantité d'aliments alimentaires est arbitraire, le régime quotidien de consommation d'alcool est standard: 1,5 litre d'eau pure (cela ne s'applique pas uniquement au jour du kéfir, lorsque vous pouvez boire moins d'eau). C'est ce que consiste le régime alimentaire de chacun des 12 jours:

1. Deux litres de Kefir Skim.
2. Deux kilogrammes de fruits, à l'exception des bananes (ils sont trop élevés qualifiés).
3. 0,5 kg de fromage cottage 4 à 5% de matières grasses (le calcium est absorbé avec du fromage de cabine faible en gras).
4. 1 kg de courgette, peut être cuit au four ou se préparer dans le ragoût, en ajoutant des carottes et des oignons.
5. 100 grammes de chocolat noir sans sucre.
6. 1,5 kg de pommes sans sucre, qui peuvent être consommées crues, la purée de pommes de terre ou la cuisson.
7. 400 grammes de fromage dur de variétés faibles en gras.
8. 1 litre de jus de tomate et 1 kg de légumes (chou, concombres, poivre sucré). Les carottes et les betteraves, qui contiennent de nombreux sucres, peuvent être consommées en petites quantités.
9. 0,5 kg de dinde bouillie, de poulet ou de bœuf.
10. Salades assaisonnées avec du kéfir ou du chou jus de citron, des concombres, des tomates, du poivre sucré.
11. Répétez le régime du troisième jour: 0,5 kg de fromage cottage à teneur en graisses moyennes.
12. Répétez le régime alimentaire du deuxième jour: 2 kg de fruits sans sucre.

Ce sont deux systèmes énergétiques d'une composante unie de sept jours. Le résultat peut être une perte en 14 jours de 10 à 14 kg de poids. Mais comme une restriction énergétique à long terme peut entraîner une panne, le menu peut inclure:

• Café, café et boissons de chicorée (pas plus d'une tasse par jour);
• Aux jours de la consommation d'alcool: les jus d'oncleu-radieux, les compotes, la gélatine, les boissons aux fruits, les cocktails laitiers;
• À l'époque des légumes et des fruits: batteurs et cocktails verts, ainsi que d'utiliser une petite quantité d'huile végétale pour reconstituer les salades de légumes et les salades de fruits: miel.

Les principes pour construire un menu de régime à trois et semaines sont toujours les mêmes, il s'agit d'un complexe de protéines à faible calorimie et de glucides monodes. Mais, contrairement aux options à court terme, ici l'utilisation de produits supplémentaires est autorisée, ce qui n'augmente que légèrement la valeur énergétique du régime alimentaire, adoucit la netteté de la transition quotidienne et fournit au corps les nutriments nécessaires. Les résultats de l'application de ces options sont la perte de poids dans 10-15 kg.

L'ordre des produits alternatifs dans un régime pendant 30 jours

Dans cette réalisation, chacun des monodiets a une durée de 3 jours. Ils sont observés dans la séquence suivante:

• Boire. Pendant cette période, il est autorisé: légumes ou bouillon de viande; Thé au miel; Boissons au café et au café (en quantités limitées); lait, kéfir, yaourt; Fruits, baies et jus de légumes, compotes, gelée; Cocktails laitiers et fruits; Pour augmenter la valeur énergétique du régime alimentaire dans le menu quotidien, il peut inclure (à un choix) -Soup Pupre, une petite portion de poisson ou de viande, 200 gr. Fromage faible en gras.
• Légume. Les mêmes plats de légumes sont autorisés comme dans un régime de 21 jours. De plus, tous les trois jours, vous pouvez manger de la soupe de pommes de terre, frite dans une petite quantité de courgette à huile végétale, ragoût de légumes.
• Protéine. C'est l'un des blocs monothétiques les plus confortables. Votre alimentation se compose de poissons (vous devez choisir des variétés faibles en gras), des légumineuses et de la viande maigre. Vous pouvez faire cuire des côtelettes à la vapeur de la viande, en ajoutant des œufs et des biscuits légèrement noirs à la viande hachée.
• Fruit. Autorisé: tout fruit sauf les bananes; Toute baie sauf les raisins; Jues et compotes de fruits et de berys; Mousses, milkshakes, gelée; gelée liquide dans l'amidon; Salades de fruits avec l'ajout de yaourt.

Pour désactiver la sensation de faim entre les repas, vous pouvez avoir une bouchée pour avoir une poignée de fruits secs ou une paire de noix. Le régime "préféré" est la simplicité de votre menu, car chaque jour, ce n'est qu'un type de produit. Par conséquent, la confusion ne survient pas. De plus, les produits sont un budget sélectionné, qui, toujours, à tout moment de l'année, peut être acheté dans n'importe quel magasin. Pour cet argent tout au long de la journée, vous pouvez acheter du céleri, de la salade de poivre, des tomates, des concombres, du chou de chou, des légumes. Lors de l'interruption avec un régime "cher", il est très important de s'arrêter avec le temps. Cela est dû au fait que la nourriture ici est si naturelle et peu élevée en chaleur. Par conséquent, si vous, par exemple, le quatrième jour du régime alimentaire, respectez certaines sensations grasses et désagréables, vous le poursuivrez pendant un certain temps. Par conséquent, par exemple, vous vous êtes déjà retrouvé au bout de la salle à manger d'un sandwich ou d'un gâteau. De plus, c'est la fibre végétale qui fait fonctionner le corps à 150%, par conséquent, les produits supplémentaires qu'ils mangent seront partiellement résolus.